[...] wprawdzie wyjazd dopiero wcześnie rano w pt, ale narzeczona pracuje do czw włącznie, więc dziś ogarniemy lwią część przygotowań, skoro oboje wolne mamy. A więc ja zaraz na trening- klatka i plecy, na 70% ciężarów, 12-15 ruchów. Dawno tak nie było, więc odpowiedź ciała powinna być dobra. Przyda się coś innego, lżejszego, po 2 miechach progresji [...]
[...] Sprawdza się chyba zasada, że w przyrodzie musi być równowaga- po zbyt dobrej passie, przychodzi czas na zwątpienie i gorszy okres;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo był kurak, kasza i buraki, a dalej: Tuńczyk, makaron i domowy ketchup, który dostałem od kolegi Piotrka- zayebisty! https://i.imgur.com/m3slq6gl.jpg Oczywiście [...]
[...] Nastrój lepszy niż w ostatnich dniach, nawet udało się coś poopalać na balkonie%-) Rano 6st, a popołudniu bez koszulki...poyebana pogoda. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu nieco żelek i taaaaaki wielki makaron;-D https://i.imgur.com/A2S7BkRl.jpg https://i.imgur.com/ASkPQgtl.jpg Mała czarna z dripa w połowie dnia: [...]
zaczac myslec co sie robi a nie poprostu robic Doskonale ujęte, też się kiedyś na tym złapałem! Dodam jeszcze, że dawno miewałem treningi, gdzie cieszyło mnie jak po prostu zaliczyłem jakieś ćwiczenie, bez skupiania, ale że się udało np przysiąść 10x 100kg. Podczas trwania, żeby zrekompensować sobie wysiłek, myślałem o uczuciu po treningu, o niby [...]
[...] jak to olewając techniką zbudowałem biceps. Kombinuję z metodami, ale staram się nie udziwniać. Problem może leżeć w zbyt dużej intensywności, rozwleczonej w sporo trwającym treningu. Ja wiem, że ktoś kiedyś mądrze powiedział- że albo objętość, albo intensywność. Mam jednak na myśli to, że często dobijam mięsień na max- w zasadzie każdy trening, [...]
[...] na prostą, zanotować jakiś postęp, bo póki co stoję w miejscu trochę;-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 9.11.2017 - DT Motywacja jest, zupełnie inaczej zapatruję się już na treningi. Biodr-krzyż juz się specjalnie nie przejmuję- boli lub czuję dyskomfort- kładę się, mobilizuję, roluje piłką 5min i jest ok. Byle się nie zasiedzieć na krześle, [...]
[...] Ogólnie schemat dnia standardowy, takie spaghetti tuż przed wyjazdem;-) https://i.imgur.com/3QaMjkzl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przed treningiem knockout z Olimpa. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/M7bV6wnl.png Komentarz: No to lecimy- na 16:30 mam być w NT, google pokazuje 1:25h, ale [...]
az strach pomyslec co u Ciebie by się działo na niektorych treningach jakbyś wrzucił jakąś przedtreningówkę, a nie tylko swoją standardową (zazwyczaj) kawusię hehe %-) co do Ustawki, będę się odzywał w tej sprawie pewnie jakoś niedługo , póki co jeszcze różne zaległości i sprawy bieżace na głowie ale lada chwila luz się zrobi, Warszawa już [...]
[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+BIC+TRIC https://i.imgur.com/x7iM5DJl.png Komentarz: Siłownia z dobrze działającym smithem, więc mogę się odnieść do przed ostatniego treningu i nieco zwiększyć obciążenie w wyciskaniu. Weszło bardzo ładnie i z czuciem, drop też zrobił robotę. Unoszenie na bok zaskakująco łatwo, podobnie na tył. Barki [...]
[...] lepiej, to zniknę przy Tobie%-) Anubis, no to proporcje są u nas takie same:-) -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 22.01.2018 - DT W końcu na 1 dzień treningowy nie mam zakwasów na łapach i barkach, znak, że można będzie bez mrugnięcia okiem poszaleć;-) Pomiary: W zeszłym tygodniu wpadło trochę w pas, ale w tym znów [...]
Lasica, dziękuję, staram się coś tam budować;-D Tzn obecnie bardziej zrzucić, ale to przez chwilę;-) Tak, Mordex, pamiątka z MP w Kielcach:-) W tym roku na ESP też sobie jakiegoś tanka kupie, a co!:-D Marian, umówieni! Będzie się działo:-) A po ustawce Georgu ma fajną burgerownię, wstępnie planujemy iść- o ile sens na moim mini cutcie jest tak [...]
To nie traktuj. Zupełnie mi na tym nie zależy. Zależy mi natomiast na tym, żeby nie propagować jako najlepszych metod tych, które są najbardziej ryzykowne - w tym wypadku dla barków i bez których można osiągnąć te same efekty. Poza tym na serio pisałem. Masz ochotę mnie obejrzeć - wpadnij na trening.
Banan, no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej [...]
@night, patrz juz wsiadam w auto i lece z niemiec na trening do Ciebie %-) Z mojej strony nie bylo zadnej zlosliwosci ale widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos [...]
[...] 0... https://i.imgur.com/CDSpPprl.jpg Dokładamy kolejne +40g węgli w DT: https://i.imgur.com/6mTW3nzl.png https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ogólnie wszystko na szybko, potreningowo makaron, kurczak i brokuł. Potem na mieście wpadła pizza i kawa;-) https://i.imgur.com/o57QCJBl.jpg https://i.imgur.com/hthTakWl.jpg Po powrocie yerba i pomarańcz: [...]
[...] ćwiczę, ale nie dorabiam do tego ostatnio otoczki, są lepsze i gorsze dni, zależy czy i jak czuję plecy. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Niektóre posiłki z tych 2óch treningowych dni: Stek wyszedł tak dobry, że klękajcie narody! https://i.imgur.com/j0swBYwl.jpg https://i.imgur.com/ZR8ldQll.jpg Zresztą naleśniki i czawajnica też%-) [...]
[...] Na tej siłce jest ciemno strasznie, ale posturę widać całkiem ok, dzięki za opinię. MC wchodzą jak złoto- nawet jeśli przed czuję plecy, to już w trakcie odpuszczają, by po treningu i na wieczór być w świetnej kondycji, serio, dla mnie trening to wybawienie od bólu, to samo przysiady. Mam wrażenie, że to rehabilitacja i o ile jest wykonana [...]
[...] rotator przy takiej zabawie... -------------------------------- Co tam u mnie- ano leci:-) Jakoś nie chce mi się nic pisać bo i chwalić się nie ma za bardzo czym%-) Tydzień treningowy, po przerwie, za mną- bardzo fajne treningi, jest power, mam wrażenie, ze nabicie wróciło. Motywacja przeplata się z perypetiami plecowymi, więc wciąż w kratkę. [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
